Витамины группы В и их важность

Дата:2018-11-27

Сегодня все чаще мы слышим о том, что нужно употреблять как можно больше витаминов и минералов.

Нам никто не объяснял, зачем организму нужны эти элементы. Оказывается, вот из-за их дефицита развиваются все возможные болезни. И это именно отсутствие витаминов и минералов является причинами заболеваний. Давайте рассмотрим, для чего нужны витамины группы B.

Витамины группы B почти все из них участвуют в работе нервной системы. Но, так же каждый витамин имеет огромное значение и для других органов и систем. Например, витамин B1(тиамин) отвечает за работу сердца и нервной системы. Также Он участвует в процессе переваривания пищи. Разрушается этот компонент во время нагревания, употребление с кофеином или алкоголем. Он присутствует в семечках, картошки.

Витамин B2 (рибофлавин) он помогает выделять энергию из продуктов питания. Улучшает состояние волос, он способствует хорошей работе глаз. В основном находится в зелени и овощах. Компонент В3 (ниацин). Помогает расслабиться, снимает напряжение и усталость. Улучшает память и работу мозга. Способствует хорошей работе нервной системы и избавляет от бессонницы. Ещё он способствует хорошей работе желудочного тракта. Разрушается этот элемент во взаимодействие с алкоголем. Компонент B5 (пантеноловая кислота) способствует хорошей работе кишечника и улучшает красоту и состояние, убирает аллергические реакции. Также нехватка этого компонента замедляет рост и развитие. А ещё при дефиците витамина B5 могут возникать расстройство нервной системы. Находится преимущественно в бобовых. B6 (пиридоксин) способствует формированию эритроцитов, работе мозга и нервной системы. Ещё одна из важнейших функций — омолаживание организма. Присутствует в бананах и овощах, а также в коричневом рисе. Витамин B12 помогает формироваться тромбоцитам, эритроцитам, лейкоцитам. Из этих веществ состоит кровь. Способствует правильной работе нервной системы.

В этой статье были перечислены самые основные функции этих маленьких элементов. На самом деле их гораздо больше и они приносят невообразимую пользу для организма. Очень важно следить за тем, чтобы каждый день к вам попадали витамины группы B. Если ваше настроение ухудшилось и сон стал плохим, вам нужно выяснить какое количество витаминов группы Б вы употребляли в последнее время. Для того чтобы исправить эту ситуацию необходимо как можно быстрее добавлять готовые витамины каждый день.

Полезное :


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *